오이의 효능

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오이무침, 오이소박이, 오이냉국 등 다양한 요리에 활용되는 오이!

90% 이상 수분을 함량하고 있어 갈증이 나거나 다이어트할 때 먹어도 정말 좋다.

오이에는 그 외에도 더 많은 효능이 숨어있다.

그동안 무심코 먹었던 오이의 다양한 효능에 대해 좀 더 알아보려고 한다.

싱그러운 초록빛 채소 오이는 어떤 효능이 있는지 알아보자! 

 

'오이는 수분 대장'

오이는 90% 이상 수분으로 되어있는 채소로 건조하거나 갈증이 날 때 갈증해소에 큰 도움이 된다.

또한 몸속 노폐물과 혈관 속 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하고 디톡스 식품으로도 많은 사랑을 받고 있으며 피부에도 좋아 건조해진피부에 붙여주면 수분공급에 큰 도움이 된다

 

'오이는 천연 소화제'

평소 소화가 잘 안 되거나 소화기 질환이 있다면 오이를 꾸준히 섭취하면 많은 도움이 된다. 오이는 소화력에 

큰 도움을 주며, 위에 관한 질병 예방에도 도움을 많이 준다고 한다. 또한 펙틴성분이 풍부해 장운동에 도움이 되며 변비에도 좋다.

 

'오이는 암예방 도움을 준다'

오이는 암 에방에도 효능이 있다. 비타민 C를 비롯해 다양한 비타민 성분들이 가득 함유되어 있어 면역력을 증가시키고 식물화학 성분으로 항암 작용을 도와 암 예방에 도움이 된다.  자료에 의하면 암을 앓던 환자가 병원치료와 같이 장기간 오이즙을 섭취한 결과 암이 회복되었다 해서 화제가 되었다

 

'오이는 손톱 및 머리카락 건강에 좋다'

오이는 손톱과 머리카락을 건강하게 만들어 주는 데에도 도움이 된다. 손톱에 생기가 없거나 갈라지는 증상이 있거나 머리카락이 윤기가 없고 푸석하다면 오이를 꾸준히 섭취하면 도움이 된다고 하며, 오이에 풍부하게 함유된 미네랄 성분은 뼈 건강에도 도움을 준다고 알려져 있다.

 

'오이는 체중감량 다이어트 식품'

 

오이는 100g 기준 9kcal 채소로 보통 오이 한 개는 200~230g 이기 때문에 하나의 칼로리는 20~30 kcal입니다.

다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 오이입니다.

연예인 중에서는 오이가 들어간 다이어트 식단으로 체중 감량에 성공한 사례가 상당히 많다.

 

'오이 관절 건강에도 좋은 채소'

 

나이가 들수록 관절 건강이 걱정된다면 오이를 꾸준히 섭취해 보도록 하자. 오이에 함유된 미네랄과 칼슘 성분은 뼈를 단단하고 건강하게 만들어 주는데 큰 도움이 된다. 특히 이 성분들은 연골과 근육 등에 좋은 것으로 알려져 있으며, 관절염 환자에게도 도움을 준다고 크게 알려져 있다.

 

'오이는 혈관질환 예방에도 도움이 크다'

 

평소 고혈압을 비롯한 여러 혈관 질환을 앓고 있다면 역시나 오이를 자주 섭취하는 걸 추천한다. 오이를 섭취하면 할수록 콜레스테롤 수치가 낮아지면서 혈관 질환 예방에 도움을 준다고 알려져 있다. 또한 이뇨제 역할도 하기 때문에 혈압을 균형 있게 조절해 주는데 큰 도움을 준다.

 

'오이는  숙취와 입냄새에 도움이 크다'

 

오이는 숙취와 입 냄새 제거에도 효과가 있다. 오이는 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애주어 숙취에 도움을 주며, 오이에 함유된 식물 화학성분이 입안에 자리를 잡아 구취를 제거하는 데에도 효과가 있다. 술 마신 다음날 오이를 갈아 마시면 숙취 해소에 많은 도움이 된다고 한다.