아로니아란?
아로니아는 베리 계열의 장미과 식물로 원산지는 북미입니다. 외형은 블루베리와 흡사하게 생겼지만, 맛은 떫고 쓴맛이 강한 게 특징입니다. 아로니아는 블랙 초크베리라고도 불리며, 과거에는 왕족이 먹었다고 하여 왕의 열매라고도 합니다.
아로니아는 각종 벌레와 질병에 강하여 키우기 쉬우기 쉬운 품종으로 가정에서도 많이 키우는 식물입니다.
아로니아 효능
1. 항암작용
아로니아에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 강력한 항암작용을 하여 활성산소를 억제하고, 함염작용을 하여 각종 암예방 효과가 탁월한 걸로 알려져 있습니다.
2. 다이어트
아로니아에는 타닌, 클로로겐산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 지방 분해효과 비만체질을 개선하는데 도움을 주어 다이어트하시는 분들이 섭취해 주면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
3. 눈 건강
아로니아에는 루테인, 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 눈의 피로와 시력을 보호해 주며, 백내장, 녹내장 등의 다양한 눈 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.
4. 심혈관 질환 예방
아로니아에는 폴리페놀, 안토시아닌, 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥에 침전물이 생기는 것을 예방하여 혈액순환을 활발하게 해 주는데 도움을 줍니다. 또한 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.
5. 당뇨병 예방
아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 인슐린을 활성화시켜 주어 혈당조절에 효능이 있습니다. 또한 아연과 마그네슘이 풍부하고 용해성 프리바이오틱 섬유가 자연적으로 혈당을 관리해 주어 혈당조절에 좋습니다.
6. 뇌신경 질환 예방
아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 뇌신경 세포의 손상을 막아주고 혈액의 독소를 제거하는데 효능이 있습니다. 또한 알츠하이머성 치매와 파킨슨병을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.
아로니아 영양 성분
아로니아 100g당
- 칼로리 : 52kcal
- 탄수화물 : 12.67g
- 단백질 : 1.38g
- 지방 : 0.31g
아로니아 하루 권장량
아로니아 분말로 약 15g , 생 아로니아 열매 20알
아로니아 부작용
과다섭취
아로니아를 과도하게 섭취할 경우 구토, 설사, 복통, 심장 두근거림, 어지러움 증상이 있을 수 있습니다.
위와 같은 증상이 나타날 시 가까운 섭취량을 줄이시거나 가까운 병원에 방문하시는 게 좋습니다.
위 부담
평소에 위가 약하신 분들이나 장이 약하신 분들은 더부룩함을 느끼실 수 있으며, 위 관련 질병을 앓고 계신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
빈혈
아로니아에서 타닌 성분은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있으신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
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