감기란?
감기는 200여 종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계의 감염 증상을 말합니다. 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다. 재채기, 코막힘, 인후통, 콧물, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대부분 특별한 치료 없이 저절로 치유됩니다.
감기 원인
전 세계 200여 종 이상의 바이러스가 우리 몸에 감기를 일으키는데요, 그중 30~50%가 리노바이러스이고 10~15%가 코로나바이러스입니다. 일 년에 어린이는 5~10회 성인은 2~4회 정도 감기에 걸립니다. 바이러스는 사람의 코나 목으로 침투하여 감염을 일으키며, 감기 바이러스를 가지고 있는 환자의 입에서 나오는 분비물이 재채기나 기침을 통해 전이되기도 합니다.
감기에 좋은 음식
1. 콩나물국
콩나물에는 몸의 열을 내려주고 간기능을 회복시켜 주는 효과가 있습니다. 비타민C가 많이 함유되어 있고 아스파라긴산과 섬유소도 풍부합니다. 콩나물국을 끓이실 때 파를 넣어주면 좋습니다. 파에는 비타민과 철분, 칼슘 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕고 특히 파뿌리에는 알리신이 많이 들어있어 혈액순환에 도움을 주고 감기로 인한 두통, 설사, 해열, 발한 복통에 효과가 있습니다.
2. 모과
독특한 향을 내는 모과는 주로 약용으로 많이 쓰입니다. 모과에는 항산화 작용을 하는 플라노보이드가 들어있어 바이러스를 물리치고 면역력을 높여줍니다. 또한 자극을 받은 폐의 기능을 향상하는데 도움을 주어 원활하게 숨을 쉴 수 있도록 돕습니다. 가래를 삭여주기도 하며 기침을 줄여주기에 평소 피로감을 자주 느끼시는 분들에게 도움이 됩니다.
3. 배
배는 예로부터 한의학에서 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는데 도움이 된다고 익히 알려져 있습니다. 배에 함유된 루테올린이라는 성분은 우리 체내에 기관지염, 기침, 가래 등의 감기 증상에 효과가 있습니다.
4. 더덕
더덕에는 이눌린과 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 위장과 폐의 기능을 강화시키는데 도움을 줍니다. 또한 더덕은 기침을 멈추게 하는데 도움을 주며 거담, 해열, 소염기능이 뛰어나 기관지 질환에 효과적입니다.
5. 꿀
꿀은 면역체계를 강화하고 항균 작용에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 영양가가 높아 감기에 걸린 후 몸의 회복을 도와주며 꿀물과 함께 올바른 생활습관과 식이관리, 충분한 수면, 손 씻기 등의 예방 조치를 함께 하신다면 금방 감기가 사라질 것입니다.
6. 대추
대추는 당분, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 에너지를 공급하고, 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 또한 대추에 함유된 비타민C와 다양한 항염 성분을 함유하고 있어, 감기와 같은 감염 예방에도 도움을 줍니다.
알아보면 좋은 정보
아로니아 효능 영양성분 부작용 제대로 알고 먹기! (tistory.com)
아로니아 효능 영양성분 부작용 제대로 알고 먹기!
아로니아란? 아로니아는 베리 계열의 장미과 식물로 원산지는 북미입니다. 외형은 블루베리와 흡사하게 생겼지만, 맛은 떫고 쓴맛이 강한 게 특징입니다. 아로니아는 블랙 초크베리라고도 불리
siyun1106.com
불면증에 좋은 음식과 개선법
불면증이란? 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역입니다. 불면증(수면장애)은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 뒤척이거나 너무 일찍 잠에서 깨어
siyun1106.com
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 갑상선에 좋은 음식 (1) | 2023.08.08 |
|---|---|
| 주우재 프로필 나이 몸무게 키 데뷔 주우재 알아보기 (0) | 2023.08.07 |
| 비트 효능 비트 부작용 비트 고르는법 (0) | 2023.07.27 |
| 아로니아 효능 영양성분 부작용 제대로 알고 먹기! (0) | 2023.07.26 |
| 요로결석 증상 원인 치료법 (0) | 2023.07.20 |
