고등어 효능 9월 제철 음식 고등어 영양성분 고등어 부작용
고등어란? 등 푸른 생선에 대표적인 고등어는 고등어목 고등어과에 속하는 어류로, 전 세계 두루 분포하고 있으며, 따듯한 해류를 따라다니는 회유성 어종으로 알려져 있습니다. 고등어에는 다량의 DHA와 EPA의 성분이 다량 함유되어 있어 자라나는 아이들이나 수험생에게 아주 좋은 생선으로 알려져 있습니다. 고등어 영양성분 고등어 100g 기준 158kcal , 지방 7.9g 단백질 20.1g , 비타민B2(0.46mg), B6(0.49mg) 다량함유 인, 칼륨, 셀레늄 다량함유 셀레늄은 특히 일일 권장량 52% 이상 칼륨 310.00mg , 칼슘 26.00mg EPA 690mg , DHA 970mg 고함량 고등어의 효능 두뇌 건강 고등어에는 우리 몸에 이로운 불포화지방산인 DHA, EPA 성분이 다량함유되어,..
2023. 8. 25.
